Stworzenie jadłospisu bogatego w witaminy i składniki niezbędne do prawidłowego wzrostu dziecka wcale nie jest taki trudny… pod warunkiem, że tworzymy go na papierze. Przeniesienie zdrowej diety na talerz, a następnie nakłonienie malucha do jedzenia, to wyższa sztuka. Warto zatem dobrze znać szeroki przekrój produktów spożywczych i naturalnych suplementów diety, by możliwie najbardziej ułatwić sobie przygotowywanie jadłospisu dla dziecka. Oto lista witamin oraz powiązanych z nimi produktów dla dzieci (i nie tylko)!
Witaminy a rozwój dziecka
Aby nasza pociecha czuła się zdrowo, rosła w oczach, miała silny układ odpornościowy i rozwijała się prawidłowo, w codziennej diecie nie może zabraknąć kluczowych witamin. Dla dzieci odpowiednia dawka mikroskładników odżywczych nie tylko powoduje optymalny rozwój, ale również zapewnia bank energii, które, co najlepiej wiedzą rodzice, jest wykorzystywany nieustannie na figle i zabawy.
Witamina A jest kluczowa w rozwoju dziecka, gdyż wzmacnia odporność i wpływa na zdrowie tkanek zewnętrznych, czyli skóry, włosów i paznokci. Źródłem witaminy A są produkty mleczne oraz jaja kurze. Warto zadbać także o produkty, które są bogate w witaminy z grupy B. To strategiczne mikroskładniki, ich obecność dobrze wpływa na rozwój układu nerwowego. Specjaliści sugerują stosowanie preparatów z witaminą B dla dzieci, które wykazują się silnym brakiem apetytu. Do podstawowych witamin dla dzieci warto też zaliczyć witaminę C – kwas askorbinowy dodaje wigoru, poprawia odporność, a także korzystnie wpływa na rozwój dziąseł, kości i naczyń krwionośnych. Witamina C obecna jest np. w natce pietruszki, papryce czy owocach cytrusowych.
Do kolejnej grupy ważnych witamin dla zdrowia dziecka możemy zaliczyć witaminę D i K. Obie one uzupełniają się w organizmie człowieka i korzystnie jest przyjmować je razem. Witamina D korzystnie wpływa na stan układu kostnego, między innymi zapobiegając krzywicy. Syntetyzowana jest w pewnym stopniu samoistnie, z udziałem promieni słonecznych, zaś w diecie witamina D może występować np. w serach oraz nabiale. Witamina K korzystnie wpływa na układ krwionośny, szczególnie zapobiega krwotokom u dopiero narodzonych maluszków. Jest obecna w warzywach liściastych, szpinaku, sfermentowanej soi i szpinaku. Jak nietrudno się domyślić – nie są to ulubione składniki kulinarne dzieci, dlatego w przypadku niedoborów witaminy D i K można skonsultować z lekarzem rodzinnym suplementy diety.
To tylko niektóre ze strategicznych witamin dla dzieci. Kluczem do prawidłowego rozwoju naszych pociech jest zróżnicowana dieta, bogata w owoce i warzywa, naturalne soki, a także nabiał. W popularnym, medialnym powiedzeniu: „pij mleko, będziesz wielki”, było sporo prawdy! Jeśli mimo zróżnicowanej diety zauważymy, że dziecku brakuje któregoś z mikroskładników, można oczywiście rozważyć suplementację, ale zawsze warto to konsultować ze specjalistą.
Suplementy diety dla dzieci – kiedy podawać?
Trudno wytyczyć wyraźną granicę, po której przekroczeniu każdy rodzić musi decydować się na suplementy diety dla dzieci. Najlepszym sposobem jest obserwacja swojego szkraba – czy ostatnio przejawia braki energii i apetytu? Być może częściej choruje albo ma problemy z koncentracją w szkole? Te objawy czasami łatwo wyeliminować, podając dziecku kompleks witamin. Skoncentrowana, dobrze przyswajalna formuła w jednej tabletce na dobę jest łatwa w dawkowaniu i przede wszystkim skuteczna. Kompleksy witamin dla dzieci mogą być z powodzeniem podawane od czwartego roku życia.
